朝食を工夫してダイエットしよう

2017年2月2日

ダイエットをしているから、朝は時間が無いから、朝は食べる気分がしない・・・などといって、朝食を抜いてしまったりはしていませんか?
実は痩せるには朝食をしっかり摂ることが近道であることをご存知でしたか?
朝食 コーヒー パン
朝食を抜くと人生で3倍ぐらい損をしているかも知れませんよ?

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朝食工夫でダイエット

朝食を工夫すればダイエットが効率良く出来ますよ。
1日の初めの食事、朝食は、脳の働きを活発にし、体の機能を健康的なサイクルに保ちますから、絶対に朝食を抜くことはおススメ出来ません。

全粒粉のパン

洋食の朝食で全粒粉の食パンが良いですよ。
黒っぽい全粒粉のパンには、独自の風味と栄養があり、精製された粉よりもたんぱく質やカリウム、カルシウム、鉄分などが多く含まれています。食物繊維が豊富なので便秘も解消。

併せて食べる物

さらにヨーグルトとフルーツが少しあればいいでしょう。
和食の場合には玄米ご飯を食べましょう。
お味噌汁、焼き魚、卵焼きがあれば完璧。
洋食も和食もフルーツを加えればよりGOODです!

栄養価とバランス

季節に応じたものを選べば、多く出回り手ごろな価格で買え、新鮮で美味しいうえ、栄養価も高まります。
自分の摂取したいビタミンの入っている果物、野菜をとるようにしましょう。
朝食が食べられない時にはバナナ1本でもいいですよ。バナナには、人間が作れないビタミンを豊富に含んでいます。
食物繊維もあります。人間の健康維持に大きく役立つ食べ物の一つですからおススメです。

2014年3月5日