ダイエットで痩せる方法

ダイエットで痩せる方法という本は毎年新しい本やノウハウが販売されていますが、一向に尽きることが無い探求されるジャンルです。

1.ダイエットで一番重要なのは、継続

ダイエットの最大の難関は継続することです。人は義務でもない同じことを継続し続けて行うことが苦手です。ダイエットも1日目2日目は継続することは比較敵楽です。
いままでダイエットしようと思ってやせられなかっ人はいまいちど考えてください。
ダイエットを継続して1週間、1ヶ月間続けれた記憶はありますか?
何よりも最初にダイエットを続ける努力をしてください。

2.運動

運動は1日30分程度は心がけるようにする。
ダイエットの為に、運動をすればいいので、筋肉をつけると重くなるので筋トレはいらないのでは?と思うかも知れませんが基礎代謝をあげる為に、筋肉トレーニングも必要です。むしろ筋肉をつけることで運動していないときもカロリーを消費しやすくなるので、筋トレは重要なのです。

3.カロリーを制限

まったく食べないダイエットは無謀なことですが、どんなに運動しても、食べ過ぎることで、太ります。摂取するカロリーよりも消費するカロリーが大きいことを継続することでダイエットできると考えてください。
逆に極端に運動しなくても普段の生活で痩せたいというのであれば食生活を見直せば経度のダイエットであれば比較的簡単にできます。
夏だということでダイエットにチャレンジ。
毎日2食だけで5kgの体重が落ちたのです。

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