筋トレして筋肉がついたと思ってダイエット始めた結果


Warning: file_get_contents(http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1410655232/): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 403 Forbidden in /home/c2094563/public_html/4m7.net/wp-content/themes/cocoon-master/lib/utils.php on line 1684

筋トレして筋肉がついたと思ってダイエット始めた結果⇒筋トレ前の体重、体型に戻った はじめは太れとか言ったやつ誰だよ

スポンサード リンク

筋トレして筋肉がついたと思ってダイエット始めた結果

1:
筋トレ前の体重、体型に戻った はじめは太れとか言ったやつ誰だよ

2:
筋肉は見た目がコンパクトになるだけで重いからな

動画

糖質制限の方法を理解すれば筋肉を付けて健康的に痩せられる!

3:
体型戻ったの?筋トレも辞めちゃったの?

4:
>>3
毎日やってるよ

5:
>>4
じゃあ、筋肉ついてなかったんやな筋肉ついてたら体型が筋トレ前に戻らんやろ。

6:
>>5
たぶん、脂肪と共に筋肉もなくなった

9:
>>6
食事に問題ありそうな感じやな 基礎代謝以上は食ってる?

10:
>>9
たぶん 2000キロカロリー強は食べてるから

13:
>>10
じゃあ、肉をちゃんと食ってりゃ筋肉もつくよ。多少はダイエットすると筋肉落ちるのはどうしようもない。筋トレ続けて減少量を減らすしかないから頑張って!もっとムキムキになりたかったら、体重増えるの気にせずに筋肉付けまくってから痩せてね

15:
>>13
体重増えるの気にせず20㎏ふとったんだけどね たぶん、肉不足が原因かな プロテインでつけた筋肉は落ちやすいっていうし

7:
どういうメニュー?

8:
>>7
食事?筋トレ?

11:
>>8
両方

12:
>>11
食事は
起床時
ホエイプロテイン、無脂肪ヨーグルト、オリゴ糖
午前筋トレ後
ホエイプロテイン、ブドウ糖、玄米
午後筋トレ後
ホエイプロテイン、ブドウ糖、玄米
3時間後
とりむね肉、小松菜、モヤシ等
その3時間後
とりむね肉、小松菜、モヤシ等
就寝前
鯖の水煮、えごま油

18:
>>12
タンパク質十分取れてる感じだね、といか割とガチでやってんじゃん これで伸び悩みならイッチの体格に搭載できる筋肉量の限界来てんじゃないの?

20:
>>18
限界はそう簡単には来ないと思う 食事がオーケーなら筋トレに問題があるのかもしれない

14:
>>11
筋トレは
1日目
午前胸、午後肩、腕、ふくらはぎ
2日目
午前大腿四頭筋、午後背中、腹
3日目
午前胸、午後肩、腕、ふくらはぎ
4日目
午前ハムストリングス、午後背中、腹

16:
なんでもいいからもっと食った方がいいぞ3000目標にしな食事が減れば筋肉も落ちるよ水泳の金メダリストとか一日に10000キロカロリーとか食うからな

19:
>>16
そうすることにする でも、筋肉は欲しいけど、脂肪はいらないんだよね だから、ダイエット始めたんだけど、この様 筋肉をつけるためには脂肪が必要で、脂肪を落とすと筋肉がなくなるなら、一生かっこいい体にはなれないのかな

24:
>>19
あと筋肉はマンネリを嫌うから色んな肉食った方がよいよ筋トレの時間もコンパクトにまとめてより負荷のかかるトレーニング見つけると効率上がると思う

17:
すげえ徹底してるな正直驚いた 社会人になってからも柔道に通ってる友達がいるけどトレーニング→プロテインをやり過ぎたせいか糖尿になったから気を付けた方がよさそう

20:
>>17
糖尿病は気を付けてる インスリンが効かなくなったら筋肉つかないからな

21:
身長体重と写メ貼ろうよ

22:
>>21
172/64 写メは画質悪いのしかない いま外出してるから撮れないし
23:
足りない栄養がありそう 肉の3倍野菜食ったら筋肉が付くって >じっちゃんが言ってた 卵食べるとビタミンC以外は取れる


筋トレして筋肉がついたと思ってダイエット始めた結果

感想

筋肉トレーニングしつつ痩せたいのであれば、糖質制限を理解したうえで、たんぱく質とビタミンの知識をきちんと得てからやった方が確実に痩せることは出来ると思う。1日の消費カロリーやその他の物事で最新情報と従来の常識は大きく異なることがあるため、最新の医療の知識で望むのがベストだろう。

コメント

  1. 店内全品ポイント10倍 着後レビューで送料無料 より:

    感激 クエストあり。何|後の発生が起こりましたか? 幸運!

広告楽天ウィジェット