ウォーキングでダイエットに適した速度とは

http://4594059244%2F%3Ftag%3Da8-affi-73095-22″ rel=”nofollow” target=”_blank”>I/51TMW4PIOEL.ウォーキングでナチュラル美人ダイエット ” align=”right” border=”0″ />ウォーキングをダイエットで行うときに「歩く早さ」は注意したいもので列挙されます。
それは、通常、どのような速さで歩いたらいいのかなんてわからない人が全員だと思います。

心拍数に従い歩く速度のを決めるという方法があるのは知っていますか?

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運動時に適当な心拍数を計算する方法は知っていますか?
(220-現在の年齢-通常時の心拍数)×0.4~0.6+通常時の心拍数 
という計算なのですが、自分のケースとこれを比べ見てはどうでしょうか?

通常、まず拍数を1分間で測定します。 その後にウォーキングした後に、もう一度 1分間心拍数を測定します。
上記の計算式の結果の値がウォーキングが完了した後に、測定された心拍数の値が、より近いほど理想的問いことになります。

ウォーキングの後の心拍数の値が、計算式の結果より高い場合は歩く速度が早い言えるでしょう。その値が低い場合は歩く速度が遅かったということになります。こうやって歩く速度を調節していきます。
又、歩いている間でも心拍数を測定しながら歩く速度を調整することも可能です。最初は無理をしないで気軽に初めて慣れてきたころに色々と工夫して見るのが一番良いことだと思います。