スパゲッティーでダイエットできるのか?

http://B0015XN43Q/” rel=”nofollow” target=”_blank”>I/51THnIDrUgL.ハウス ぱすた屋 ミートソース 140g×10個” align=”right” border=”0″ />食事でカロリーコントロールをする際ら麺類は、基本的に炭水化物なので沢山食べ過ぎてしまうと、スパゲッティーやラーメン、うどんでも、あるいはソーメンや蕎麦だったとしても太ります。
そこでどうしたら痩せられるのか?その方法を考えてみた。

各種麺類一人前のカロリー目安表
麺の種類麺の量カロリー
茹でたパスタ(スパゲッティーの麺)乾麺100g、茹で後250g360kacl
うどん 一玉100g270kcal
そば150g200kcal
そーめん茹でる前100g360kcal
茹でた中華麺1玉 228g340kcal
インスタントラーメン油で揚げた物1袋 100g460kcal
インスタントラーメン ノンフライ1袋 100g360kcal
即席カップ麺 油で揚げた物1個 76g340kcal
即席カップ麺 ノンフライ1個 76g260kcal

スパゲッティーやパスタは、カロリーは決して低くは無いことがわかると思う。
ただしラーメンなどと違いスパゲッティーは、野菜を多くして、調味料の脂分を控えることで、ヘルシーに食べることが可能ではある。
とあまり大して差はありません。

ナポリタンのカロリーで考えてみる

オリーブオイル 重さ:5g カロリー:46kcal
玉ねぎ、1/2個重さ:100g カロリー:38kcal
ケチャップ20g 26kacl 
胡椒など。

上記で調理して、炒めたとして出来上がりは 470kcal になります。

朝はパンなどを食べて昼と夜には、
1日2食ナポリタンを食べたとしたら940kaclですみます。

もっと劇的に痩せたいという人は、

方法 スパゲッティーを毎日食べるだけ なんと一食29カロリー。こういった恐ろしい低カロリーのパスタもあります。
一食わずか29カロリーのこんにゃくスパゲッティーを毎日食べるだけで痩せます。
例えば、昼食か夕食どちらかをこんにゃくスパゲティーにするだけで、約700カロリーものカロリーが浮きます。⇒700カロリー消費するにはジョギングを2時間する必要があります。
効果・・・1ヶ月で3キロ以上痩せる事も可能です。この計算でダイエットを毎日行ったとすると、確実に痩せる事ができます。
また、痩せるだけでなく肌のツヤ、ハリを維持するコラーゲン(たんぱく質)や骨粗鬆症等を防ぐカルシウム、も豊富に含まれている為、健康を害す事なくダイエットを行う事ができます。

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実際には朝やほかの食事で栄養補給に滞りが出ないように注意は必要ですが、うまくコントロールすることで痩せれるのではと思います。

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