腹式呼吸が身に付かない@@;

腹式呼吸が身に付かない@@;
寝るとき意識してやるとするか・・・

腹式呼吸→胃腸(下っ腹)に空気を入れるイメージ?肩が動かず胸も膨らまず腹が膨らむ
肺呼吸→普通の呼吸。肩が上がり胸が膨らむ

腹式呼吸 4秒くらいしか吸えない俺乙

とりあえず、体を少し後ろにそらした状態で、腰に空気を溜める様なつもりで息を吸ってみたら?
もちろん、吸う前に息を吐き切ってから。
これでも4秒ぐらいしか吸えない?

わき腹とは肋骨の下から腰まであたりの部分で、
わき腹から背中全体を開く(広げる?)様な感じ。

で、空気をいっぱい吸うには、肺が膨らむ為のスペースを増やしてやる必要がある。
その為に、胃や腸を下へ移動させる必要があるので、
股や尻の筋肉は緩めて胃腸が下へ移動しやすい様にしてやる。

息を吐く時には、その逆に、股や尻、腰の筋肉を使って、内臓を上に押し上げたりしてる様な・・・
それで、俺の場合は、股、尻、腰が筋肉痛になってる様な。

なんか、感覚的な話で分かりにくくてスマソ。
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/karaok/1244006802/

女声の出し方トレーニング

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